Siema U mnie dzisiaj waga 109,1kg i strasznie słaby sen dzisiaj. Wczoraj jeszcze po treningu wpadło kopanie dołków pod słupki no ale to tylko trzy dolki takie na metr glebokie więc tez bez lipy ;) Dobra teraz lecę te 50min cardio bo ono sie nie zmienia w tym tygodniu. I dzisiaj off od siłowego. Co do zmian to jedynie w jedzeniu Dnt: -10g fatu [...]
[...] się poprawic o jedna sekundę %-) Krzesełko na razie odpuszczam, bo teraz dwa weekendy z rzeu mam zawody, natomiast w l-sit do końca konkursu chcę powalczyć. Później wpadł jeszcze krótki, spokojny bieg, tak żeby nogi rozruszać. Tempo spokojne a i tak wyszło fajnie, dużo lepiej niż spokojne biegi przed ciążą. Jednak więcej szybszych jednostek i [...]
05.06.2021 active rege Dzisiaj siłki jako takiej nie było - była za to godzinka fikania na macie. Były szpagaty, mostki (jeszcze umiem ze stania!), stanie na przedramionach, stanie na głowie (press ćwiczyłam), stanie na rekach - no i brzuch na końcu też. Trochę jogowania. potem godzina w lesie z Młodą Lisicą:) Filmiki jakieś wrzucę zaraz, ale [...]
No jest petarda nie ma co kolega predyspozycje ma do bycia doje***m :P dwójki pamiętam że sceny jeszcze to aż wisiały jak doklejone ładnie to wyglądało
[...] przynajmniej lekko wzrosła i teraz przez 2-3 treningi tak to zostawie na bank. No i przenoszenie hantli spoko, kaptur tez na styk a na koniec brzuch i tyle. ;) Ogolnie jeszcze do intra dałem 15g glutaminy i pod koniec treningu miałem dziwny ból brzucha, jak jadłem potreningowy to brało mnie na wymioty, a na koniec skończyłem z biegunka w wc [...]
dokładnie to samo gdyby jej nie założył takie gotowanie żaby powolne ... a co to szkodzi , a już dla świętego spokoju a no dobra no to niech już będzie ... i kiedy powiemy dość ! bo na razie to nas w dupe j**iom aż miło ... tylko coś to jest nie tak bo jeszcze nam za "przyjemność" płacić każą ...
[...] wagi koguciej i piórkowej Amandzie Nunes (21-4 MMA, 14-1 UFC) przed zapewnieniem sobie pojedynku o tytuł w wadze piórkowej na gali planowanej na 7 sierpnia, która nie ma jeszcze ogłoszonej lokalizacji. Pena wykorzystała każdą możliwą okazję do wywiadu i wygłosiła kilka bardzo odważnych stwierdzeń na temat mistrzyni dwóch dywizji, którą wielu [...]
Dzięki, tutaj to na bank zasługa piwnicy i wolnego ciężaru moim zdaniem :) póki co jeszcze 5 tyg do Sopotu a później będziemy z Adamem myśleć jak poprawić te moje słabe punkty :)
[...] wcześniej skorzystałem z wyszukiwarki na sfd i nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie. Mogłem googlować, to bym znalazł, mój błąd. Prawdziwą głupotą jest życie w błędzie i jeszcze posiadanie przekonania, że ma się rację na 100%. Lepiej zapytać i w porę się zreflektować i wyjść z błędu, człowiek uczy się całe życie. Głupim nie jest ten, co ma [...]
[...] (23-3 MMA, 10-3 UFC) mieli walczyć 7 sierpnia na UFC 265, ale zmierzą się w walce wieczoru gali UFC Fight Night 193 zaplanowanej na 31 lipca w miejscu, które nie zostało jeszcze ogłoszone, ale prawdopodobnie będzie to UFC Apex w Las Vegas. Hall wygrał cztery walki z rzędu, w tym trzy przez skończenie. Finalista „The Ultimate Fightera” w [...]
[...] chociaż ciężkie to 28kg przy wyciskaniu. Muscle-upy spoko, pistolsy tragicznie, nie rozkminiam tego bo tym razem wstałam jakoś 26kg na prawą a lewa się poddała }:-(. Potem jeszcze trochę siły na górę i trening z grupą. Bieganie mnie zabijało najbardziej na pierwszej części chociaż mi zawsze jest ciężko, nie potrafię w ogóle oddychać na biegu. [...]
[...] suplementacji bedzie tutaj wzrastac. czesciej trzeba stymulowac organizm, czesciej wykonywac cardio by zwiekszyc deficyt kaloiryczny, no i w tym przypadku przyda sie rowniez wieksza ilosc stymulantow, czy termoigenbikow... zeby wycisnac z organizmu jak najwięcej wtedy... jednak wszystko zaley od celu i jak nisko chcemy jeszcze zejsc z tluszczem.
W tym tygodniu rzeczywiście spora poprawa, dlatego też chyba wczoraj byłem tak zadowolony ze swojego wyglądu ;) Wiadomo braki dalej są w sylwetce co widać gołym okiem i będę starał sie je poprawiać na masie jeszcze Adam z pewnością tez cos doradzi bo teraz z planami treningowymi będę się zdawał tylko na niego ;)
[...] zmienić. Zwłaszcza jeśli długo już trenowałeś tym planem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-02 20:49:37 Dzięki za odpowiedź ! Powiedz mi.. Chciałbym coś jednak dodać jeszcze. -Wrzuciłbym np rozpietki na bramie -hammer na klatkę -uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu -lydki na maszynie. w który dzień najlepiej to dodać ? [...]
[...] czytają ulotki a nie mają realnego doświadczenia w prowadzeniu ludzi na HTZ. O wiele korzystniejsze w Twoim przypadku jest dawkowanie przynajmniej 0,5ml e7d.( co 7 dni) a jeszcze lepsze np 0,25ml e3d. Da Ci to bardziej stalbilne stężenie a co za tym idzie mniejsze wahania innych hormonów. Jezeli chcesz cykl to po prostu zwiększ dawkę. Na [...]
Czesc,moje pytanie brzmi czy jest sens po zakończonym cyklu na mase/tuż po odbloku dalej masować bez saa?Co człowiek to inna opinia. Jeden mówi ze nic mięsa nie przybędzie a inny ze zachowa sie więcej mięsa a noz się jeszcze zdobędzie trochę. Chciałem po cyklu masować aż do kolejnego cyklu ma rzeźbę/redukcje. Co myślicie o tym pomyśle ?
[...] ) gdy dwa lata temu miałem okres że przestałem przyjmować , teść spadał do 3,20ng/ml a przed kuracją było to 2,58 ng/ml czyli poniżej normy , korzystając z okazij chciałem jeszcze podpytać was jak to jest z częstotliwością przyjmowania , tzn czy różnica miedzy przyjmowaniem dawki co dwa tygodnie a co tydzien jest znacząca ? czy są uzasadnienia [...]
[...] ud, na jednym z pierwszych miejsc należałoby postawić skrócony zakres ruchu. Zbyt wielu trenujących schodzi tylko na głębokość połowicznego przysiadu, a czasem nawet jeszcze płycej. To samo można zaobserwować, gdy wykonują wyciskanie nogami czy hack-przysiady. Nigdy nie uzyskasz maksymalnego przyrostu masy mięśni czworogłowych, jeśli [...]
Bez progresji nie ma rozwoju, a szczególnie ciężko o zwiększanie siły i masy mięśniowej. Organizm adaptuje się do bodźców. Jeśli ciągle napotyka na takie same wyzwania, to nie będzie zwiększał wielkości włókien (obwodów), polepszał aktywacji jednostek motorycznych czy dążył do wzrostu siły. Komentarz i zastosowanie praktyczne W cytowanym [...]
A co do jeszcze tego ze bedzie mało to jasne ze będzie i ja wcale tego nie pisalem z myślą ze "taka sylwetka jak mam mi styka i juz mam wyrabane na progress" :p bo tak nie jest :p Tylko zwyczajnie patrząc teraz/dzisiaj w lustro bylem zwyczajnie jakos zadowolony z tego co widziałem w tym lustrze :p
Michał Jekiel road to super heavyweight
